Τα προβλήματα της στυτικής λειτουργίας προσπερνούν πολλούς άνδρες στην ενηλικίωση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια κακή αύξηση αν έχετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Ποιες βιταμίνες πρέπει να καταναλώνονται για τους άνδρες για τη βελτίωση της δραστικότητας; Σύμφωνα με τους γιατρούς, για να αυξήσει τη σεξουαλική ισχύ, ο ασθενής πρέπει να καταναλώσει επαρκή ποσότητα βιταμινών Ε, Α, Γ, Δ, Β.
Άλλα θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν επίσης στην αποκατάσταση ενός ισχυρού ανυψωτικού. Οι άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τη δραστικότητα και τη λίμπιντο πρέπει συνεπώς να καταναλώνουν αρκετό ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγνήσιο.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) συμμετέχει σε διαδικασίες οξειδοαναγωγής, είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση πρωτεϊνών και εμπλέκεται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Με ανεπαρκή ποσότητα ρετινόλης, η στύση επιδεινώνεται, μειώνεται η ανοσία και αυξάνεται η πιθανότητα δερματικών παθήσεων. Επιπλέον, η έλλειψη ενός στοιχείου είναι γεμάτη από ασθένειες του προστάτη.
Προκειμένου ένας άντρας να αποκαταστήσει την ισχύ του, αρκεί να καταναλώνει 1000 IU βιταμίνης Α. Αυτό το στοιχείο περιέχεται σε:
- Λιπαρά ψάρια. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε σολομό, σκουμπρί, πικάντικο.
- Κόκκινο χαβιάρι.
- Συκώτι βοείου κρέατος.
- Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
- Βούτυρο.
- Κουάρκ. Η βιταμίνη Α βρίσκεται κυρίως στο τυρί cottage, η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες δεν υπερβαίνει το 5%.
- Κρόκος αυγού.
- Κρέμα γάλακτος.
- Τυρί.
Σπουδαίος! Σε ασθένειες του ουρογεννητικού, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, η ημερήσια δόση ρετινόλης αυξάνεται σε 10. 000 IU.
Βιταμίνη Ε.
Η βιταμίνη Ε (οξική τοκοφερόλη) είναι πολύ σημαντική για τους άνδρες. Είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την αναγέννηση των ιστών, είναι χρήσιμη στη θεραπεία της προστατίτιδας, την ανακούφιση των κράμπες, την πρόληψη καρδιακών προσβολών και αναιμίας
Με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης Ε, αυξάνεται η πιθανότητα ανάπτυξης αγγειακής ανικανότητας, συμφορητικής προστατίτιδας, καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη και άλλων ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι 10 IU.
Κατάλογος προϊόντων προέλευσης οξικής τοκοφερόλης:
- Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
- Συκώτι βοείου κρέατος και κοτόπουλου.
- Έλαιο σόγιας, ελαιόλαδο και λάδι κολοκύθας.
- Νωπά μπιζέλια.
- Βοδινό κρέας.
- Κουνέλι.
- Μήλα
- Ψωμί ολικής.
Σπουδαίος! Η έλλειψη βιταμίνης Ε γεμίζει όχι μόνο με ανικανότητα, αλλά και με ασθένειες όπως μυϊκή δυστροφία, στειρότητα, αναιμία, θρομβοπενία και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βιταμίνες Β
Όταν εξετάζουμε ανδρικές βιταμίνες για δραστικότητα, δεν μπορεί παρά να παραμείνουμε στις βιταμίνες Β, καθώς είναι απολύτως απαραίτητες για το ισχυρότερο σεξ. Για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών, χρειάζονται βιταμίνες B6, B9, B12, B3, B5.
Είναι υπεύθυνοι για πολλές διαδικασίες στο σώμα. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού, καρδιαγγειακού και ουρογεννητικού συστήματος. Τα στοιχεία είναι υπεύθυνα για τον ενεργειακό μεταβολισμό, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες και αποτρέπουν την ανάπτυξη διαβήτη.
Για να αποκαταστήσετε τη δραστικότητα, πρέπει να καταναλώσετε επαρκή ποσότητα βιταμινών ομάδας Β. Ο κανόνας κάθε βιταμίνης καθορίζεται ξεχωριστά. Η ακριβής δοσολογία δεν μπορεί να δοθεί.
Πού περιλαμβάνονται αυτά τα είδη; Τα ακόλουθα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β:
- Ζυμαρικά.
- Ασπρο ψωμί.
- Καρύδια, φιστίκια, φιστίκια.
- Σπόροι κολοκύθας.
- Λαχανικά με φύλλα.
- Συκώτι (κοτόπουλο και βόειο κρέας).
- Τα λάχανα σιτηρών.
- Αυγά κοτόπουλου.
- Ψωμί σικάλεως.
Σπουδαίος! Μια ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι γεμάτη ανικανότητα, μυϊκή δυστροφία, απώλεια όρεξης, αυξημένη κόπωση και διαταραχές του ύπνου.
Βιταμίνη D και C.
Οι βιταμίνες της ομάδας D είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία πολλών από τα συστήματα υποστήριξης της ζωής του σώματος. Απαιτούνται θρεπτικά συστατικά για τη σταθεροποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και του ουροποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, η βιταμίνη D αποτρέπει την απομάκρυνση του υπερβολικού ασβεστίου από το σώμα, αποτρέπει τις κήλες και τις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Η ημερήσια δόση είναι 400 IU.
Πηγές βιταμίνης D:
- Αλογοουρά.
- Μαϊντανός.
- Κρόκος αυγού.
- Βούτυρο.
- Τυρί.
- Ιχθυέλαιο.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των διαδικασιών οξειδοαναγωγής. Είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του ουροποιητικού, νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα, αποτρέπει τη θρόμβωση και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της στύσης καθώς εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες ζωής. Οι καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών είναι μελιτζάνα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, χυμός ντομάτας, τεύτλα, ραπανάκια, αγγούρια και καρότα. Τα σμέουρα, το πεπόνι, το ρόδι, τα κεράσια, τα αποξηραμένα ροδαλά ισχία, τα κουμιά, το χρένο και οι πατάτες είναι επίσης πλούσια σε ασκορβικό οξύ.
Σπουδαίος! Με την έλλειψη βιταμινών D και C, δεν θα είναι δυνατή η διατήρηση ενός ισχυρού ορειβάτη. Η υποβιταμίνωση δεν είναι μόνο γεμάτη ανικανότητα, αλλά και πολλές ασθένειες του CVS και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Ποια μέταλλα χρειάζονται οι άντρες;
Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, πρέπει να χρησιμοποιείτε όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και ορισμένα μέταλλα. Χωρίς εξαίρεση, όλοι οι άντρες πρέπει να πάρουν αρκετό ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο. Ενεργοποιεί πολλές βιοχημικές αντιδράσεις που είναι υπεύθυνες για τη σύνθεση ανδρικών ανδρογόνων και δραστικότητας.
Με επαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, να αυξήσετε την αντοχή και να αποτρέψετε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο ψευδάργυρος είναι άμεσα υπεύθυνος για τη σύνθεση τεστοστερόνης. Η ποιότητα του σπέρματος και της ανόδου εξαρτάται από το επίπεδο αυτής της σεξουαλικής ορμόνης.
Είναι ιδανικό να καταναλώνετε 15 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Οι καλύτερες πηγές αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού είναι οι κουκουνάρι, το βόειο κρέας, τα φιστίκια, το μεταποιημένο τυρί, η πάπια και η γαλοπούλα. Πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, πλιγούρι κριθαριού.
Εκτός από τον ψευδάργυρο, θα χρειαστείτε:
- Σελήνιο. Έχει την ικανότητα να διεγείρει το σχηματισμό αντισωμάτων, είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς, συμμετέχει στη σύνθεση τεστοστερόνης και είναι υπεύθυνο για την ποιότητα του σπέρματος. Στην ιδανική περίπτωση, χρησιμοποιήστε 70-100 mcg σελήνιο ανά ημέρα. Μπορείτε να πάρετε τη θρεπτική ουσία από συκώτι κοτόπουλου, ρύζι, αυγά, καρύδια, λάχανο, φιστίκια και μπιζέλια.
- Μαγνήσιο. Υπεύθυνος για την εργασία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων, ελέγχει τις μεταβολικές διεργασίες. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του προστάτη. Η ημερήσια δόση είναι 400 mg. Περιέχει σπόρους, φασόλια, πίτουρο σίτου, σπανάκι, ημερομηνίες.
Σπουδαίος! Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου, σεληνίου και μαγνησίου είναι το κλειδί για μια σταθερή στύση.
Συμπλέγματα βιταμινών για άνδρες
Υπάρχουν πολλά σύμπλοκα πολυβιταμινών στα φαρμακεία που είναι πολύ ευεργετικά για τους άνδρες. Τέτοια παρασκευάσματα περιέχουν ημερήσια δόση όλων των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.
Η λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών είναι χρήσιμη τόσο στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας όσο και στην πρόληψή της. Το συγκεκριμένο φάρμακο επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό με βάση το βάρος, την ηλικία και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά του άνδρα.
Τα σύμπλοκα πολυβιταμινών έχουν θετική επίδραση στο ανδρικό σώμα. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις.
Εστιάζουμε επίσης στο γεγονός ότι τα σύμπλοκα πολυβιταμινών δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα συνθετικά δισκία. Αντίθετα, οι βιταμίνες έχουν γενικά ενισχυτικό αποτέλεσμα.